Yataq otağınızdakı 10 şey səni xəstə edir

Daha əvvəl gecə yatmağa getdiyinizdən daha yorğun hiss edirsiniz? Baş ağrısı, burun tıkanıklığı və ya yara boğazları səhər rutininizin yalnız bir hissəsidirmi? Son vaxtlarda yaxşı yatdığınızı və ya sərt və yara hiss etmədən uyandığınızı xatırlamaq çətindir? Özünüzü başdan-ayağa qaldırırsınızsa, "Bəli", bu suallarınıza görə, yataq otağınız sizi xəstə edir.

• 01 ilə 10

  Sizin Yastıq

  Uzun və çətin bir gündən sonra, başınız yastığa çırpıldığında, ehtimal ki, rahat bir nəfəs çıxardınız. Təəssüf ki, yastıqlar tezliklə boğaz, baş ağrısı və tıkanıklıq kimi allergiya əlamətlərinə səbəb olan bakteriya, küf spores və toz mayaları kimi sağlamlıq ittihamları həddindən artıq miqdarda qurur. Yastıqlar olmasa yastıqları hər il ən azı bir dəfə əvəz edilməlidir. Yastığınızı qorumaq üçün bir allergiya örtüyü istifadə edin və yastıq kassasını bir neçə gün dəyişin.

  Əgər alerji simptomları deyilsə, baş ağrısı, sərt boyun və ya səhərə qədər narahat olan yara çiyinlərində yastıq hələ də günahlandırıla bilər. Vaxt keçdikcə yastıqlar başınızı üzünüzü düzəldərək tərk edərək, dəstək və forma itirir. Yastığınız yarıya qatlanıldıqdan sonra orijinal formasına geri dönmürsə və ya başınızın qalıcı bir şəkildə yerləşdirildiyi köpüklü bir yastıq varsa, bunun dəyişdirilmə vaxtıdır.

• 02/10

  Houseplants

  Houseplants sizin yataq otağınıza güclü bir zərbə əlavə edərkən və hətta havanı təmizləməkdə kömək edirsə - bunları sulandırmaq istəsəniz, bitkiləriniz nəhayət kök çürüyən deyil, lakin onların torpaqları qalıb evə çevriləcəkdir astma və ya havadan alerjiyə meyilli olan allergik simptomları tetikleyebilen sporlar. Həll yalnız torpağın üstü quru olduqda sadə və yalnız su houseplants və heç bir su bir tepsisinde oturan heç vaxt.

• 03/10

  Heyvanlar

  Əlbəttə, Fido və Mittens sevimli ailə üzvləridir, ancaq yatma zamanına gəldikdə, özünüzü paylaşmadığınız rahat yataqlarda daha yaxşıdır. Evdəki uykunuzu pozmaq üçün yalnız ev heyvanları deyil, xərçəngin dəri, toz, polen, küf sporu və bakteriyalar kimi alerjenlerlə doludur. Dörd ayaqlı yoldaşlarınızın yanına öz yataqlarını verin və daha yaxşı yatma ehtimalınız var.

• 04/10

  Mumlar

  Mumların şübhəsiz romantik olmasına baxmayaraq, yataq otağında böyük bir bəzək toxunuşu olsa da, kokulu mumları tez-tez yandırırsan, az seksual yan təsirlərə məruz qalırsınız. Kokulu parafin şamları yanan kimi benzin və toluen kimi zərərli kimyəvi maddələr salıb, kokunun özü isə kimyəvi həssaslığı olanlar üçün qıcıqlandırıcıdır. Siz mumların və ya soyun şamlarını yandıraraq, metal mərkəzli çubuqlarla şamdan uzaqlaşaraq və şam yanarkən bir pəncənin açıldığını qoruyan riskləri minimuma endirə bilərsiniz.

• 05/10

  Tozsoran

  Elektrik süpürgəsi yataq otağına toz tündüyü həll etmək üçün ən asan yol olsa da, bir HEPA filtri olmadan vakuum istifadə edirsinizsə, toz, polen, kir və kirdən əmələ gəlmiş ola bilər, yalnız spreyinizə doğru bir şəkildə sprey etmək yataq havası. HEPA süzgəcləri ilə birlikdə kiçik hissəciklərdən ibarət elektrik süpürgəsini axtarın və vakuum torbalar istifadə edərsə, bunların da HEPA materialından hazırlandığından əmin olun.

• 06-dan 10-a

  Məhsulları təmizləyin

  Əlbəttə, yataq otağınızın təmiz və parlaq olmasını istəyirik, ancaq bu, göz qıcıqlandırması, tənəffüs problemləri və ya baş ağrısı deməkdir. Və bir çox kommersiya təmizləyici məhsul kokular, VOC'lar və digər rahatsızlayıcı maddələr üçün həssas olanlara çatdırır. Bunun əvəzinə, zərərli kimyəvi maddələrdən təmizlənmiş təbii təmizləyici məhsullardan istifadə edin və ya daha yaxşı, yataq otağınızı təmizləmək üçün sirkə kimi səmərəli, sadə DIY təmizləyiciləri istifadə edin.

• 07/10

  Sizin Windows

  Yataq otağınızın pəncərəsi qalıcı olaraq bağlandığı təqdirdə, toz, polen və dander də daxil olmaqla, çirkləndiricilərin geniş çeşidinə yerləşdirilir; məhsulları təmizləyən dumanlar; xalça, mebel və boya ilə bağlı olmayan qazdan; və hairspray, deodorant və dırnaq lakı kimi tualet məhsulları olan kimyəvi maddələr. Ətraf Mühitin Mühafizəsi Agentliyi iddia edir ki, qapalı hava havada açıq havadan daha iki dəfə çirklənmiş ola bilər. Hava və təhlükəsizlik qaydalarına uyğun olaraq, yataq otağınızdakı pəncərələrinizi açın və təmiz havada otaqdan keçin.

• 08/10

  Nəmləndirici

  Qışda mərkəzi istilikdən quru, kaşıntılı dəri hər yerdə yaygın bir problemdir və cənub-qərb kimi arid iqlimlərdə bir il boyu narahatlıqlar var. Yataq otağınızdakı naqilləri işləyərkən quru havanın səbəb olduğu simptomları aradan qaldırmaq üçün yaxşı bir vasitədir, gündəlik suyun dəyişdirilməsini və ya nəmləndiricinin mütəmadi təmizlənməsini unutursanız, tezliklə özünüzü başqa bir xəstəliklə qarşılaya bilərsiniz - alerji kimi simptomlar nəmləndiricidə kalıbın artması səbəbindən. Nəmləndirici suyun gündəlik dəyişdirin və həftədə ən azı bir dəfə təmizləyin.

• 09/10

  Sizin Döşəmə

  Həyatınızın üçdə birini yatağınıza sərf edirsiniz və onu sübut etmək üçün dəri qabları, bədən mayeləri, toz mayası, bakteriya, toz və çirk var. Döşəmə yatağınızın qalan hissəsi kimi müntəzəm təmizlənməni tələb edir . Döşəməni toz mayası, mayelər və kiçik hissəciklərdən keçirməyən qoruyucu örtüylə qoruyaraq da faydalana bilərsiniz.

  Digər sağlamlıq məsələləri yaşlanmağa bir yatağındakı itkidən itirmir. Beş yaşdan yuxarı olan döşəklər sarkma, bulaqlar və köpüklər üçün geyindirir və bədəninizin çəkisi ilə düzləşdirirlər. Bir ağrı ilə geri oyanma normal görünməyə başladı və özünüzü yatağın mərkəzindəki bir vadiyə yuvarlandığını görürsünüzsə, yeni döşəmə nəzərdən başlamaq lazımdır. Ümumiyyətlə, ən yaxşı dəstək və yuxu keyfiyyəti üçün döşəmənizi hər beş ilə on il arasında dəyişə bilərsiniz.

• 10-dan 10-a

  Xalça

  Əlbəttə ki, xalça yalın ayaqları üzərində yumşaq və xoş, yataq otağı üçün ən məşhur döşəmə seçimdir . Lakin xalça ayaqqabı və ayaqlardan toz, kir, polen, heyvan dander və ümumi kirpinin hər bir toxumasına keçir və hətta ev heyvanlarınızın istifadəsinə məruz qaldıqda da birbaşa evə çevrilə bilər. Ən azı, yataq otağınızın xalçası həftədə bir dəfə vacuum və yaxşı bir şampunlama tələb edir. Allergiya və ya astma problemi varsa, halıdan xilas olsanız və yerinə taxta və ya laminat qurarsanız daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Təmizliyini saxlamaq çox asandır.