Allergenlərin azaldılması üçün bu ipuçları ilə hapşırma və hırıltı.
Son vaxtlarda yataq otağından daha çox hapşırıq tutduq. Kaşıntılı gözlər, axmaq və ya burunlu burun (və ya hər ikisi eyni zamanda), cızıqlı boğaz və ya aşağı səviyyəli baş ağrısı ilə uyanık oldunuzmu? Siz yataq otağınız üçün allergik olduğunuzdan şoka düşə bilərsiniz və bu, həqiqətdən uzaq deyil. Tipik otaq, aşağıdakiler daxil olmaqla, geniş alerjen zonalarını əhatə edir:
- Toz maykalar
- Pet dander
- Toz
- Polen açıq havada gətirildi
- Kalıp sporlar
Həyatınızın üçdə birini yataq otağına sərf edirsiniz, buna görə də allergiya hücumlarına həssas olduğunuzda, tetikleyicilerle dolu bir otağın, yatağa getdiyinizdən daha pis hiss etməyinizə səbəb ola bilər. Ancaq ümidsiz olma. Allergenlərdən qaçmaq üçün steril laboratoriyada və ya kosmik kostyumda yatmağa başlamazsınız. Əksinə, bu sadə addımları bir allergiya dayanıqlı yataq otağına aparmaq olar.
Yatağınızla başlayın
Yatağınızda hər gecə bir neçə saat sərf edirsiniz, və zaman keçdikcə, döşəmə saçlarınızın və dərinizin üzərindən gətirilən bakteriya, kalıp və polen ilə yanaşı, minlərlə toz torpağının xoşbəxt evinə çevrilir, sonra çarxlara yerləşdirilir. Bu, alerjenlər üçün orta yatağı isti bir zona təşkil edir. Problemi aşağı salın:
- Qutu zolaqları, döşəklər və yastıqları maya keçirməyən örtüklər içərisində saxlayır
- Yataqlarınızı ən azı həftəlik ən isti suya kumaş üçün təhlükəsiz olaraq yuyun
- Əgər alerjilərə çox meylli olursanız, tüy yastıqları və ya döşəküstü torpaqlar kimi ümumi tetikleyicilerden uzaq durun və hər ikisi də küf sporu və digər qıcıqlanmalara səbəb ola biləcək yun və ya köpük ilə ehtiyatlı olun. Bunun əvəzinə, allergiya təhlükəsiz sentetikləri seçin.
Dəhşətdən qurtarın
Siz minimalist getmək zorunda deyilsiniz, ancaq dağınık bir yataq otağı toz mayası və digər allergenlər üçün daha az yer tutur.
- Knickknacks və koleksiyonlar əyləncəli, lakin toz toplayırlar. Yataq otağınızın aksesuarlarını yalnız həqiqətən sevdiyiniz parçalara məhdudlaşdırın.
- Yataqdan əvvəl yataqda oxumaq çox xoşdur, ancaq kitabxananı evin başqa bir yerində saxlayır. Kitablar və jurnallar çox tozlu olur və köhnə kağız hata çəkə bilər.
- Yatağınızın altında saxlama yerindən istifadə etmək cazibədar olsa da, bu, toz tökülmələri üçün baş örtük zonasıdır, həm də toz toxunuşları və ümumi çirklənmələrlə birlikdə. Depoları başqa bir otaqa və ya qaraja ehtiyacı olan qutuları və əşyalarınızı hərəkət etdirin.
Tez-tez vakuum
Həftədə ən azı bir dəfə vacuuming yataq otağınızdakı allergenlərin miqdarını əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. HEPA filtri ilə tozsoranı istifadə edin və yataq otağının künclərinə, yatağın və digər mebelin altında və paltar və pencerelerinizin səthinə daxil olmaq üçün əmin olun.
Xalça və sahə xalçaları, gözəl oyanma hissini hiss edir və yataq otağınızın üslubuna əlavə olunur, ancaq əhəmiyyətli allergiya və ya astma ilə əziyyət çəkirsinizsə, çılpaq ağac, kafel və ya laminat döşəmə ilə daha yaxşısınız. Yalnız xalça ilə parçalana bilməzsinizsə, aşağı yamaqlı xalça seçərək bir az daha alerji sübut edin və yataq otağınızın ayaqqabısız bir zonası olun.
Windows yoxlayın
Ağır draperies toz və allergenləri toplayır. Bunun əvəzinə, yuyulabilən, yüngül parçalardan istifadə edin və ya bəzən yuyulub yuyulub təmizlənə bilən pərdələri və ya çalarları olan şüşələri əhatə edin. Təmiz hallarda pencereleri açaraq yataq otağınızdakı havanı təmizləyərək məhsulu və ya siqaret tüstüsündən təmizlənmiş duman kimi daxili kirleticiləri azad edin.
Pəncərələri bağlayın, ancaq açıq havada polen sayımı yüksək olduğu zaman küləkli günlərdə və ya evdə çalışan ev fanı.
Ayrıca, polenləri yataq otağınızdan çıxmadan əvvəl gecə duş ilə yataq otağından kənara çıxartmağa və otaqdan əvvəl gündüz paltarlarınızı dəyişməyə kömək edə bilərsiniz.
Evin öz yerini verin
Fido və ya Mittens, sanki gözlərinizə baxarkən qarşılaşmaq çətin olsa da, yataq otağınızdan və ya ən azından yatağınızdan ev heyvanlarını saxlamaq yaxşıdır. Yağsız dəsmal ilə örtülmüş ədyallarda yatmaq, alerjinizi yüksək qurğulara göndərmək üçün əmin bir yoldur. Bunun əvəzinə:
- Çox yataq otağınızdan kənara çıxan, öz yatağını öz yatağına verin
- Yataq otağından Mittens'i kilidləməyə qadir deyilsinizsə, ən azı onu yerə qoyun
- Yataq otağınızdakı pets yatarkən tez-tez vakum vacibdir
- Dander çıxartmaq üçün mütəmadi olaraq evinizə batırın
Hava təmizləyin
Hər gün səkkiz saat yataq otağının havasını nəfəs alırsınız, buna görə mümkün qədər təmiz tutun.
- Bir otaq hava təmizləyicisini mümkün olduğu təqdirdə, yaxud ən azı yuxu saatında işləyin.
- Polen səviyyələri yüksək olduqda pəncərələri bağlayın.
- Yüksək rütubətli bir ərazidə yaşayırsanız, kalıbın riskini azaltmaq üçün yataq otağınızdakı bir nəmləndirici istifadə edin.
- Ocağınızı və AC filtrlərinizi dəyişdirin, belə ki, onlar toz yatağına daxil deyil.
- Bir neçə saksı bitki ilə yataq otağınızı verin. Sülh zanbağı, dracaena, pothos, ingilis dovşan və Çin həmişə ağacı təmizləməkdə xüsusilə yaxşıdır.
Yataq otağınızdakı allergiya əlamətlərinin hər bir mənbəyini aradan qaldırmaq mümkün deyil, lakin onların təsirini azaltmaq üçün uzun bir yol ola bilərsiniz. Ən yaxın Kleenex'i axtarırsınızsa, yataq otağınız bir az daha asan nəfəs ala bilər.