8 Dərmanlar Sizi Yuxuya Kömək edəcək

Son zamanlarda yataqda çox vaxt sərf etsəniz, son anda tez-tez görüşlər keçirirsinizsə, siqaret çəkmək üçün yalnız nə qədər yuxu qazanacaqsanızı hesablayacaqsınız, bir reçetə və ya reçete almaq üçün cazibədar ola bilərsiniz. Gecənin içindən keçmək üçün OTC yatmaq yardımı. Uyuyan dərmanlar öz yerlərini tutarkən, ən çox əziyyət çəkən və ertəsi gün təmənnasız hisslərinizi tərk edir. Əgər uykusuzluğun gündəlik təzahüründən qaynaqlandığını bilirsinizsə - həkiminiz tərəfindən daha yaxşı bir tibbi məsələdən deyil, niyə ağıl və bədəninizi dərman vasitələrinə çatmadan əvvəl sakinləşdirmək üçün bir neçə təbii metoddan istifadə etməyin? Yoga və meditasyonla yanaşı, otlar sizin overaktiv ağılınızı kəsmək və yuxuya gedən yol üçün kifayət qədər rahatlaşdırmaqda çox təsirli ola bilər.

• 01 ilə 08

  Valerian

  Valerian, narahatlıq, yuxusuzluq və narahat hissləri azaltmaqda təsirli olduğu üçün qədim dövrlərdən bəri dəyərləndirildi. Aktiv tərkib hissəsi bilinmir; çox güman ki, bitkinin bir neçə komponenti arasındakı qarşılıqlı təsiri sedatlayıcı təsir göstərir. Valerianın yuxuya düşməsində çətinlik çəkdiyini və gecə uyandığını da qarşısını almaq üçün faydalıdır.

  Valerian adətən güclü bir qoxu və xoşagəlməz ləzzət olduğu kimi, kapsul şəklində alınır. Siz tez-tez digər sakitləşdirici otlar, xüsusilə şerbetçiotu və passionflower ilə birlikdə tapa bilərsiniz.

• 02/08

  Ehtiras çiçəyi

  Qeyri-adi çiçəklər sizin bağçada gözəl görünür, lakin tutqun çiçəkləri olduqca gözəl baxmaqdan uzaq istifadə edir. Qurudulmuş çiçəklər, yarpaqlar və qayalar beyində GABA səviyyələrini artırır, rahat, sakit bir əhval-ruhiyyə verir və yuxusuzluq və narahatlıq azaldır.

  Tutqun çiçəyi çayının ləzzəti hər kəs üçün deyil - tez-tez çəmən və ya saman kimi dadma kimi təsvir olunur. Balı əlavə edərək, ya da daha yaxşı dadlı bitkiləri ehtiraslı çiçək ilə birləşdirən bitki mənşəli yuxu çayını seçərək ləzzəti inkişaf etdirə bilərsiniz. Bunu da kapsul şəklində və ya konsentratlı bir damaq kimi qəbul edə bilərsiniz.

• 03 ilə 08

  Çobanyastığı

  Çobanyastığın papatya çiçəkləri narahatlıq və yuxusuzluqları aradan qaldırmaq və bir insanın ümumi əhvalını yaxşılaşdırmaq üçün əsrlər boyu istifadə edilmişdir. Bitki Xanax kimi reçeteli benzodiazepinlər kimi beyində oxşar təsirə malik olan apeginin adlı bir flavonoid ehtiva edir. Xanaxdan fərqli olaraq, çobanyastığı qeyri-addictive, yumşaq və səhər məşəqqət və ya yorğunluq olmadan məşğul düşüncəni yatırır.

  Quru çiçəkləri on dəqiqə isti suda yumşaq, xoş bir fincan çay döymək üçün dik. Yatmadan əvvəl çayı daha da sakitləşdirmək üçün bir az bal əlavə edin. Çay sizin tercihiniz deyilsə, çobanyastığı kapsulları da götürə bilərsiniz, konsentratlı yağı nəfəs ala bilərsiniz, hətta yağı da isti vanna əlavə edə bilərsiniz.

• 04/08

  Hops

  Siz yaxşı pivə ətirli tərkib hissəsi kimi pivə bilirik bilər, lakin qurudulmuş çiçəklər əsrlər boyu ağıl sakitləşdirmək və yuxu təşviq etmək üçün istifadə edilmişdir. Şirniyyatdakı aktiv tərkib hissəsi, mülayim sedativ olan metilbutenol hesab edilir.

  Çay çayını döyməklə birlikdə, ləzzət güclü və çox acıdır. Çoxu kapsul şəklində şirniyyat almaq istəyir. Ümumiyyətlə, iki bitki öz sakinleştirici təsirləri ilə bir-birini tamamlayarkən, valeri ilə birləşdirirsiniz. Başqa bir seçim qurudulmuş çuğundur gül ilə kiçik bir parça çanta doldurur və yatarkən çantanı yastığın yanına qoyur.

• 05/08

  Catnip

  Siz catnip bir doza üçün Mittens mübarizə bilər; bitki, fəvvarələr üzərində stimullaşdırıcı təsiri ilə tanınır. Pişiklər catnip bir dad sonra crazy getmək görünür baxmayaraq, insanlar yalnız əks halda, aktiv tərkib, nepetalactone reaksiya. Catnip sedativ, bir yuxu köməyi və gərginlik baş ağrısı üçün bir vasitə kimi faydalıdır.

  Nanə ailə üzvlərindən biri, catnip xoş ətirli, yumşaq çay, özü dadlı və ya digər sakitləşdirici otlarla qarışdırılır. Çay içməmək istəsəniz də catnip ekstraktı və ya kapsula bilər.

• 06-da 08

  Limon Balzamı

  Nanə ailənin bu xoş limonlu ətirli üzvü stress və narahatlıqları azaltmaq, yuxuları təşviq etmək, yaddaşını yaxşılaşdırmaq və mədə qıcıqlandırmaq üçün kömək edən bir neçə flavonoid ehtiva edir. Çox tez-tez onların ruhi qaldırıcı, stres azaldır təsirləri, xüsusilə valerian, şerbetçiotu və çobanyastığı ilə tanınan digər otlar ilə birləşdirilir.

  Daha əvvəl xoşagəlməz bir içki üçün limon balzam çayını cəhd edin. Ayrıca, kapsula və ya tincture forma bilər. Siz tez-tez onun botanik adı, Melissa officinalis, və ya Melissa kimi satmaq tapa bilərsiniz.

• 07-də ​​08

  Lavanda

  Yuxu təşviq etmək və stresin azaldılması üçün ən tanınmış otlardan biri lavanta. Fərqli ətir aromatik uçucu yağlardan ibarətdir ki, bu da qan təzyiqi azaldacaq, zehni sakitləşdirir və rahat yuxu dərin səviyyələrini təşviq edir.

  Lavanta ən çox yuxuda yastıqlarda qurudulmuş və ya vanna otağında əlavə bir yağ kimi, yataq otağına yayılmışdır və ya çarşaflara püskürür . Siz həmçinin lavanta çay içmək və ya kapsül formasında ala bilərsiniz.

• 08-dən 08-dək

  California Poppy

  Haşiyə ailəsinin bir üzvü olsa da, Kaliforniya haşhaşının aktiv komponentləri opiatlar deyil, bioaktiv alkaloidlərdir. Quru bir zamanlar, Kaliforniya əyalətinin çiçəklərinin olduqca narıncı ləçəkləri və kəpəkli bitkiləri yumşaq səliqəli olur və ağrı, yuxusuzluq və narahatlıqları azaldır.

  Siz Kaliforniya çörək çayı edə bilərsiniz baxmayaraq, dad acı və siz capsul və ya ot bir konsentrativ tincture alaraq daha yaxşı relyef tapa bilərsiniz.