Artıq uyğunlaşmağa və bir məşq kursuna qoşulmağa qərar verdiyinizə görə, gələcəkdə nə üçün planlaşdırmağı və hazırlanma vaxtıdır. Siz lazımi geyim, bəlkə də bəzi avadanlıqlar və mütləq yaxşı bir rəftar lazımdır. Unudulmaması lazım olan bir şey daha səyinizdir.
Əsas idman zalı
Heç bir egzersiz sinifinin üzvü olmadıysanız, sizdən nə gözlənildiyini və ya gözlənilmədiyini bilə bilməzsiniz. Və ya hətta əgər varsa, bəzi əsas etiqu məsləhətləri oxumaq pis bir fikir deyil, belə ki, hər kəsin qarşısını ala bilməyəcəksiniz.
Həyata keçiriləcək sinif etikası göstərişləri
Yapmanız gereken ilk şey, hər kəsin təhlükəsizliyi və rahatlığı üçün olan sinif qaydalarını öyrənməkdir. Sizin təlimatçı və ya dərslərin keçirildiyi qurğu özlərinə aid olan bəzi şeylər ola bilər.
Əlavə bir təlim kursu etiketi ilə əlaqədar məsləhətlər:
- Müvafiq geyimləri taxmaq . Sizin məşq kursunuza nə geyinməyinizə əmin deyilsinizsə, qeydiyyatdan keçdiyiniz zaman soruşun. Hər şeyi fərqli istiqamətlərdən bükən və uzanırken hər şeyi asmaq üçün imkan verən şəxs olmayın. Bir paltar haqqında əmin deyilsinizsə, onu evdə sınayın. Görmək istəməyən hissələr göstərərək, hər kəsə utanc verməyəcəyinizə əmin olmaq üçün güzgü qarşısında hərəkət edin.
- Yerə kədərlənmə. Bəli, şansınız, bütün hərəkətlərdən tərləmə olacaqsınız, amma qoxunun qatılaşıb saxlamaq üçün kifayət qədər deodorant qoyduğunuza əmin olun. Oh, evdə ətirlər buraxın və ya sinifdə olan digər üzvləri öskürək və ya hapşırıqla uyğunlaşdırın.
- Zamanla göstərin. Çox dərslər istiləşmə və uzanmalarla başlanır və bu barədə qaçırmaq istəmirsiniz, ya da yaralanma riski. Keçəndən sonra baş verəcək başqa bir şey, əlbəttə ki, kobud olan sinfi pozur.
- Şəxsi yerə icazə verin. Ətrafınızdakı insanlar və ətrafınızdakı insanlar arasında kifayət qədər boşluq buraxın, beləliklə silah və ayaqları zəiflədir.
- Diqqət etməyin. Şəhərdə ən yaxşı salsa rəqqosu ola bilərsən, amma Zumba sinifinə qoşulduğunuzda, təlimatçı öyrədir ki, müntəzəm olun. Rəqs mərtəbəsi üçün ən yaxşı hərəkətlərinizi qorumaq.
- Daha sonra çığırtdan qurtarın. Bir məşq kursunda olduğunuzda, xüsusi söhbətlər, forma girməsi üçün başqalarına xəsarət yetirir və haqsızdır. Dostlarınızla olduğunuz zaman qeybətə qarşı çıxa bilməyinizə qarşı çıxa bilməriksə, sinifin fərqli bir hissəsinə bölünərək və sınağa çəkilməsindən çəkinin. Sessiya bitdikdən sonra hər zaman qəhvə və ya brunch üçün bir yerə gələ bilərsiniz.
- Hakim yox. Daha əvvəl bu sinifi almış ola bilərsiniz və ya yeni bir hərəkət etməyiniz ilk dəfə asanlıqla tutan kimsə ola bilər. Bu norma deyil. Digər insanlar qeyri-adi ola bilər və təlimatçı göstərir ki, hər bir yeni məşqlə mübarizə apara bilər. Onlara gülmək və onları pis hiss etmək əvəzinə onları ruhlandırmaq üçün bir təbəssüm və baş barmağı verin.
- Mobil telefonunuzu soyuducuya buraxın. Bir məşq zamanı siqnallar və mətnləri alan şəxs olmur. Tərbiyəçi və uyğunlaşmaq üçün orada olan digər üzvlər üçün kobuddır. Babysitter çağırırsa və ya hər hansı bir səbəbdən sizin üçün mobil telefonunuz varsa, vibrasiya səssizcə qoyun, qapıdan bir mövqe tapın və kimsə çağırdıqda buraxın.
- Toqquşma yaratmayın. Sınıfınızın bulunduğu tesis bir rezervasyon planı varsa, şansınız var, önünüzde başqa bir sınıf olacaq. Girməyə çalışmadan əvvəl onları tərk etmələrini gözləyin. Həmçinin bir yoldaşı və ya təlimatçı ilə söhbət etmək üçün girişində durmayın.
- Rahatlıqla qalın. Təlimatçıdan daha yaxşı olduğunu düşündüyünüz bir hərəkət ola bilər, amma bu göstərmə zamanı deyil. Yəni yaralı olduğunuz və ya bir şey yapamıyorsanız, dəyişdirilmiş bir versiyası etmək çox yaxşı.
- Özünüzü təmizləyin. Bir dəsmal gətirin, məşq mat və sinif üçün lazım olan hər şeyi. Bittiğinde, hər şeyi götür və bir tote qoyun. Başqasının ala biləcəyi yerə saqqız sarmalayıcıları və ya başqa bir yerdə yer verməyin.
- Fövqəladə vəziyyət olmadığı təqdirdə erkən tərk etməyin. İstiləşmə kimi əhəmiyyətli olduğu kimi, soyuq hərəkətlər də zədələnmənin qarşısını alacaq. Və erkən tərk kimi gec kimi gəlib çatan kimi.
Əylənin
İş kursları çətin ola bilər, amma əyləncəyə uyğunlaşmaq lazımdır. Yalnız və ya bir yoldaşınızla olsun , münasibətinizi müsbət saxlasın və məqsədinizə diqqət yetirin.