Təmizləyin!
Orta məktəb, lisey və kollec səviyyəsində yunan-Roma güləşi bütün glitz və şoubiz ilə professional güləş kimi deyil. Bu idmançıları və ya kostyumlarla dolu gövdənin əzmini çəkmək üçün heç bir yoldaş yoxdur. Bu güləşçilər tək gücü və məşqlərinə güvənirlər. Güləş formasını və yaxud böyükləri seyr etmək, belə bir iş görməyə ehtiyac yoxdur. Ciddi güləşçiləri üçün güləş formalarını və ayaqqabılarını ən yaxşı axtarırlar.
Güləşinizin vahid materialı ilə tanış olun
Çox güləşli qadınlar ağır çəkilmiş polad trikotajdan və ya meshdan hazırlanırlar . Kumaş davamlıdır, hərəkətin rahatlığı üçün uzanır və pambıqdan daha çox qulluq etmək daha asandır. Ən böyük problem qoxu nəzarətidir, çünki bakteriya molekulları düzgün yuyulmadığı təqdirdə toxuma toxunur.
İlk Move: Presoak haqqında məlumat əldə edin
Formalaşma, formasını təmiz və iysiz əldə etmək üçün vacibdir. Təcrübə və ya matçdan sonra mümkün qədər çox boş torpaq və bədən torpağını çıxarmaq üçün kommunal batareyanın formasını yuyun.
Daha sonra böyük bir lavaboya və ya kovaya isti və isti su ilə doldurun. Ağır yüklü yuyucu maddələrdən iki qaşıq əlavə edin ( Tide və Persil ağır işlədilir və yağlı bədən torpağından keçmək üçün kifayət qədər fermentlər ehtiva edir) və iyini neytrallaşdırmaq üçün bir fincan çörəkçilik soda əlavə edin . Üniforma ən az bir saat nəmlənməyə icazə verin. Bir gecədə itələmək olarsa, daha yaxşıdır.
Bölgəmizdəki su çətin və ya yumşaq olub olmadığını bilmək vacibdir. Hard su torpağın təmizlənməsi üçün deterjanları daha az təsirli olan minerallardan çoxdur. Əgər sərt su varsa və su yumşaltma sisteminiz yoxdursa, üniformanız təmizlənmək üçün çətin olacaq və presoak kovağınıza bəzi su kondisionerləri əlavə etməlisiniz.
Bu parça yumşaldıcı deyil; su kondisioneri, deterjanınızın daha yaxşı işləməsinə kömək edən bir əlavədir.
Qan, tər və gözyaşları
Güləşdə (televiziya istisna olmaqla) heç bir ağlama olmadığını bilirəm amma qan istifadəsi soyuq suyun olduğu zaman . İsti su yalnız lekeleri təyin edəcək və onları təxirə salmaq mümkün deyil. Əvvəlcədən nəmləndirici üsullar, ümumiyyətlə hər hansı bir qan lekəsinin qayğısına qalacaq. Ləzzət yuyucusuna qoymadan əvvəl hər hansı bir lekeyi ləkə sökücü ilə ya da bir qədər əlavə deterjanla sürtməklə müalicə edin.
Yalnız yuyun
Güləş fərdi güc və sürücüyə qurulan tək-tək idman növüdür. Və yalnız mat üçün rəhbərlik edən atlet kimi, üniforma da tək və ya digər maşınlarla birlikdə paltaryuyan maşınla səyahət etməlidir. Formanı digər çamaşırlarla, xüsusilə də dəsmallarla yuyunmayın. Bir çox paltar pambıq və ya pambıq qarışığı ehtiva edir. Toxucaq çıxır və təklinar liflərindən tutur. Üniforma basdırıldıqdan sonra, yuyucuyu soyuq su və deterjanla doldurun və hər zamanki kimi yuyun . Üniforma ağ olsa da, isti su istifadə etməyin, yazı və ya digər trim rəngləri azalda bilər.
Ban Xlor Bleach
Ağ və ya hətta gri forma üzrə xlor ağartıcıdan istifadə etmək cazibədar ola bilər, lakin polyester parçalar üçün effektiv deyil və hətta materiala zərər verə bilər.
Ağartmaq və parlaq etmək əvəzinə oxygen və ya bütün kumaş ağartıcılardan istifadə edin (OxiClean, Clorox 2, Country Save Bleach və ya Purex 2 Color Safe Bleach marka adlarıdır) və sərin su. Paket istiqamətləri, gallon su başına nə qədər məhsul olduğu təqdirdə edin. Paltarın tamamilə batırılması və ən azı səkkiz saat ərzində nəmləndirilməsinə icazə verin. Beyazlığı və boyaları yoxlayın. Bütün yaxşı baxırsa, hər zamanki kimi yuyun. Kumaş hələ də qarışıq görünsə və ya lekeler varsa, təzə bir həll qarışdırın və təkrarlayın. Tüysüzlük və ya lekeleri aradan qaldırmaq üçün bir neçə nəmləndirici ola bilər, lakin daha parlaq və daha parlaq görünür.
Əgər formanı bakteriyalar sayəsində dezinfeksiya etməyi lazım bilirsinizsə, çam yağı və ya fenolik (Lysol) dezinfeksiya edən maddələrdən istifadə etməyin - xlor ağartıcı yoxdur! Qarışıq çirklənmənin qarşısını almaq üçün tez-tez idman zalı çantalarını yuyar və dezinfeksiya etməyi unutmayın.
İstədiyini unut
Bir paltar qurutmasında güləş formasını heç vaxt qoymayın. Yüksək istilik azalır, lekələrə və rəngləri azaldır. Formanı birbaşa günəş işığından quru havaya asmaq.
Güləş ayaqqabılarını təmizləmək üçün necə
Güləş ayaqqabıları bahalıdır və yalnız içərisində geyilmək lazım olsa da, hələ də kirli ola bilərlər. Ayaqqabı dəzgahlarını çıxararaq başlayın, isti, sabunlu suda əllə yuyun. Maye qab yuyucu, böyük bir iş görür.
Ayaqqabıları təmizləmək üçün sadəcə isti su və köhnə, yumşaq bir parça lazımdır. İşığı yumşaq suya daldırın və bir seferde kiçik bir sahədə çalışın, ayaqları dairəvi hərəkətlərlə silin. Ayaqqabı materialına zərər verə biləcəyi üçün qıcqırmayın. Təmiz bir sahəyə doğru hərəkət edin və tez-tez yuyun. Ayaqqabıların istilik və ya günəş işığından quruya qurumasına icazə verin. Tamamilə quruyanda rahatlayın.
Sərt odorsa və idmançı ayağının qarşısını almaq üçün, hər qalıcıdan sonra mantarlara qarşı bir sprey istifadə edin. Ayaqqabıların hər qalıcı sonra təmiz havada qurulmasına da imkan vermək vacibdir.