Evinizdə bir şeylər varmı? Bəzi insanlar həkk olunduqlarını bilirdinizmi? Onlar sərvətsiz və ya inadla öz mallarına qoşulurlar; həqiqətən genetik olaraq bir paket sıçanının həyatını yaşamaq üçün əvvəlcədən təyin edilə bilər. Smith Kolejinin "Siçovulların Yerləşdirmə Kılavuzu" adlı kitabında psixoloq Randy Frost, bir çox psixologiyanı qarışdırmaqla işıqlandırır və paket siçovul meyllərini fəth etmək üçün bir sıra gözəl məsləhətlər təklif edir.
Artıq qoyulmayı dayandırmaq üçün 6 tövsiyə var - hətta sənə yığıb başlamazdan əvvəl!
1. Hansı işlədilir və nə deyildir
Yəqin ki, bir xeyirxah deyilsiniz. Qulluq xəstəliyi, Amerika Psixiatriya Assosiasiyasının Psixi Bozuklukların Diaqnostik və Statistik Təlimatının (DSM-5) ən son buraxılışında OKB ilə əlaqədar bir xəstəlik olaraq təsnif edilir. (Bəzi həkimlər bu təsnifatın gələcəkdə dəyişə biləcəyinə inanırlar).
Həm də elm adamları tərəfindən geniş tədqiq edilmişdir. Evinizdə bir sıra boşluqları aradan qaldırmaq üçün tədqiq olunmalı və ya əlavə vaxt lazımdırsa, hiss edirsinizmi?
Assosiasiyanın Obsessif Kompulsif və Bədbəxt Bozukluklar haqqında məlumat bülletenini qeyd etmək üçün, yığma bozukluğu
başqalarının bu mülkiyyətə aid edilə biləcəyi dəyərdən asılı olmayaraq, əmlakla imtina etmək və ya bölüşmək kimi davamlı çətinliyi ilə xarakterizə olunur.
Dünya əhalisinin təxminən 5% -i klinik yığma davranışını və ya Obsessif Kompulsif Bozuklukdan (OKB) muzdarip olanların sayını iki dəfə göstərir. Əgər bir problemlə qarşılaşdığınızı düşünürsəniz, yardım üçün ixtisaslı bir terapiste müraciət edin (yaxşı bir yer başlanğıc Beynəlxalq OKB Fondu).
Davranış, ümumiyyətlə, xəstəlikdən və ailə üzvlərindən şikayətlənən şəxs üçün zərərli təsirlərə malikdir - emosional, fiziki, sosial, maliyyə və hətta hüquqi. Yığılan şəxslər üçün yığılmış əşyaların miqdarı onu normal toplama davranışları olan insanlar ilə müqayisə edir. Onlar ev və ya iş yerlərinin aktiv yaşayış sahələrini tez-tez dolduran və ya onların istifadəsinin mümkün olmadığı ölçüdə yığışdırdıqları çox sayda mal yığırlar.
Bozukluğun simptomları, özünü və / və ya başqaları üçün mühitin qorunmasını da əhatə edən sosial, peşə və digər mühüm fəaliyyət sahələrində əhəmiyyətli narahatlıq və ya dəyərsizliyə səbəb olur. Yığılan bəzi insanlar öz davranışları ilə xüsusilə narahat olmaya bilərlərsə də, onların davranışı ailə üzvləri və ya ev sahibləri kimi digər insanları narahat edir.
Beləliklə, ehtiyatlı olmağın ehtimalı yoxdur, ancaq bəzi ehtiyatlı meyllər ola bilər. Bunlar, yığma tendensiyaları olan insanlara kömək etmək üçün məsləhətlərdir.
2. Yavaş başlayın
Evinizə keçməyin və hər şeyi çöp torbasına atmayın. Bu, təəssüf və narahatlığın güclü hisslərinə səbəb ola bilər; Əksinə, hər həftə bir kosmik və ya toplanışdan keçir.
3. Yalnız bir dəfə obyektləri idarə edin
"İndi" bir kənara qoyma meylini məhdudlaşdırın. David Allen'in "Getting Things Bone" sisteminin pərəstişkarı bu oyunu il ərzində e-poçtlarına tətbiq edirdi. Hazırda bir maddə haqqında qərar qəbul etmək üçün vaxt ayırın, belə ki hər dəfə mütəşəkkil olmaq qərarına gəldikdə onu yenidən və yenidən idarə etməyiniz lazım deyil.
4. Ölçülmüş Kolleksiyalar
Əgər uşaqlıq hesabat kartlarınızın hamısını saxlasanız, 1-2 qənaət edin və qalanları silin. Bu saytın bir oxucusu tərəfindən təqdim edilən böyük bir ipucu: xüsusi bir kolleksiyadan bir maddəni çərçivəyə çəkmək və ya göstərməyə cəhd edin və sonra qalanları bağışla , bağışla və ya geri qaytarın .
Eyni şeylər uşaqlarınızın sənət əsərləri və koleksiyonları üçün də istifadə edilə bilər. Onlara 2-3 ədəd sənət əsəri seçmələri lazımdır. Onları il kitabında və ya körpə kitabında saxlaya bilərsiniz və ya onları divarda göstərə bilərsiniz.
5. Bir qutuya qoyun
Bir maddəni silmək və saxlamağa qərar verə bilmədiyiniz təqdirdə, bir qutuya 6 ay qoyun. Əgər əvvəllər qutuyu açmırsanız, pişmanlıq olmadan buraxa bilərsiniz. Bu, jurnal kimi əşyalar, səyahət bülletenləri və qəzet kupürü ilə məşğul olan insanlar üçün gözəl bir fikirdir.
6. İstifadə edilməmiş əşyalar silin
Bağçılıq haqqında kitab sahibi olmağınız sizi "Fransız yemək sənətinin inkişaf etdirilməsi" adlı kitabın satın alınması və kitabın çatlamadığı və ya reseptlərdən birini sınamaması bir aşbaz olduğunuz anlamına gəlmir. Həvəsinizə qatılıncaya qədər yeni bir hobinin mö'cüzələrini almaq istəyini qoru. Aspirantik qarışıqlıq haqqında daha ətraflı oxuyun.
Heç vaxt istifadə etməmiş əşyalarınızı atmağa başladığınızda, yığılmayı süründürmədən saxlamaq daha asandır. Siz daha minimalist bir yanaşma üçün istifadə olunacaqsınız.
7. Şəxsiyyətini nəzərə alın
Yaxşı bir evə gedəcəyini bilsəniz, bir maddədən xilas olmaq daha asandır. Bağış sizin üçün yaxşı bir seçim deyilsə, yüklə əlaqədar ciddi düşünün. Bu şəkildə maddə üçün bir qədər pul qazanırsınız. Öyrətmək üçün daha ətraflı oxuyun.